Долголетие ума — долголетие жизни

Ранее считалось, что длительность жизни человека зависит от материального положения, образа жизни, наследственности, состояния окружающей среды. Ученые доказали, что до преклонного возраста доживают в основном люди с высокой работоспособностью головного мозга. «Умнейший живет дольше всех.»

Показатели, влияющие на эффективную работу мозга

• сон
• двигательная активность
• продукты питания
• стимуляция умственной активности
• сопутствующие заболевания

Сон

Во время сна, головной мозг продолжает активно работать. Он сортирует сведения, полученные за день и убирает все лишнее. Таким образом подготавливается к новой работе. После 22.00, если человек в это время спит, происходит выработка мелатонина, антиоксидантов, которые восстанавливают деятельность нервной системы и сознания.

Двигательная активность

Физическая нагрузка улучшает обменные процессы в организме. Активные энергичные движения увеличивают количество кровеносных сосудов в головном мозге, что улучшает его кровоснабжение.
При поступлении в головной мозг нервных импульсов от работающих групп мышц, увеличивается его работоспособность. Что наиболее оптимально при чередовании разной деятельности мышечных групп. Лучшим выбором спортивных упражнений считается: плавание, ходьба, движение на лыжах, катание на коньках, бег.

Продукты питания

Доказана связь питания с долголетием ума. Избыточное употребление жиров, холестерина, насыщенных жирных кислот снижают умственную деятельность. Тогда как здоровая пища с достаточным потреблением фруктов и овощей способствуют долголетней умственной активности.
Витамины и группы В, Е, С препятствуют старению организма и положительно влияют на интеллектуальную деятельность. Потребление рыбы препятствуют развитию старческого слабоумия. Ежедневный рацион питания с достаточным содержанием овощей, фруктов, злаков, рыбы, орехов, оливкового масла, йогуртов, сыров приводит к улучшению памяти и внимания.

Стимуляция умственной активности

Улучшают работу мозга действия, которые стимулируют умственную активность.Как правило, это чтение книг, разгадывание кроссвордов, интеллектуальные игры(например шахматы). Доказано, что люди с высоким уровнем умственной активности, меньше подвержены развитию слабоумия.

Сопутствующие заболевания

Многие заболевания отрицательно влияют на деятельность головного мозга. В основном — это артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, анемия, длительное курение, болезни сердца, легких, щитовидной железы. При этих болезнях происходит повреждение кровеносных сосудов головного мозга и снижение его кровоснабжения. Поэтому немаловажное значение в профилактике развития слабоумия имеет коррекция и лечение сопутствующих заболеваний.

Ухудшение памяти и интеллекта не являются нормальными процессами жизни человека.
Забота о своем здоровье поможет не только сохранить долголетие ума, но и длительность жизни.