Notice: Undefined variable: IMG in /var/www/html/views/blog/block/top.php on line 111

Notice: Trying to get property 'name' of non-object in /var/www/html/views/blog/block/top.php on line 112

Notice: Trying to get property 'lastname' of non-object in /var/www/html/views/blog/block/top.php on line 112
новичок
ваш профиль
ваши друзья
общий рейтинг
выйти

Долголетие ума — долголетие жизни






Ранее считалось, что длительность жизни человека зависит от материального положения, образа жизни, наследственности, состояния окружающей среды. Ученые доказали, что до преклонного возраста доживают в основном люди с высокой работоспособностью головного мозга. «Умнейший живет дольше всех.»

Долголетие ума — долголетие жизни

Показатели, влияющие на эффективную работу мозга

  • сон
  • двигательная активность
  • продукты питания
  • стимуляция умственной активности
  • сопутствующие заболевания

Сон

Во время сна, головной мозг продолжает активно работать. Он сортирует сведения, полученные за день и убирает все лишнее. Таким образом подготавливается к новой работе. После 22.00, если человек в это время спит, происходит выработка мелатонина, антиоксидантов, которые восстанавливают деятельность нервной системы и сознания.

Двигательная активность

Физическая нагрузка улучшает обменные процессы в организме. Активные энергичные движения увеличивают количество кровеносных сосудов в головном мозге, что улучшает его кровоснабжение.
При поступлении в головной мозг нервных импульсов от работающих групп мышц, увеличивается его работоспособность. Что наиболее оптимально при чередовании разной деятельности мышечных групп. Лучшим выбором спортивных упражнений считается: плавание, ходьба, движение на лыжах, катание на коньках, бег.

Продукты питания

Доказана связь питания с долголетием ума. Избыточное употребление жиров, холестерина, насыщенных жирных кислот снижают умственную деятельность. Тогда как здоровая пища с достаточным потреблением фруктов и овощей способствуют долголетней умственной активности.
Витамины и группы В, Е, С препятствуют старению организма и положительно влияют на интеллектуальную деятельность. Потребление рыбы препятствуют развитию старческого слабоумия. Ежедневный рацион питания с достаточным содержанием овощей, фруктов, злаков, рыбы, орехов, оливкового масла, йогуртов, сыров приводит к улучшению памяти и внимания.

Стимуляция умственной активности

Улучшают работу мозга действия, которые стимулируют умственную активность.Как правило, это чтение книг, разгадывание кроссвордов, интеллектуальные игры(например шахматы). Доказано, что люди с высоким уровнем умственной активности, меньше подвержены развитию слабоумия.

Сопутствующие заболевания

Многие заболевания отрицательно влияют на деятельность головного мозга. В основном — это артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, анемия, длительное курение, болезни сердца, легких, щитовидной железы. При этих болезнях происходит повреждение кровеносных сосудов головного мозга и снижение его кровоснабжения. Поэтому немаловажное значение в профилактике развития слабоумия имеет коррекция и лечение сопутствующих заболеваний.

Ухудшение памяти и интеллекта не являются нормальными процессами жизни человека.
Забота о своем здоровье поможет не только сохранить долголетие ума, но и длительность жизни.  

0 0 0

Как бесплатно изучать иностранный язык в интернете



Знание дополнительного иностранного языка является в наше время чуть ли не обязательным пунктом при принятии на работу. Конечно,...

Что такое нейропластичность?



Можно ли изменить вредную привычку? Можете ли вы заменить ограничивающее поведение на хорошие привычки? Это то, что многие утверждают, что это возможно благодаря нейропластичности. Так что же такое...

Легкие способы, позволяющие усовершенствовать память



Если вы относитесь к числу людей, обожающих приобретать новые навыки, то мы можем предложить вам несколько полезных рекомендаций. ...
Оставьте свой комментарий