Здоровая память

Память — важный инструмент нашего интеллекта, но, к сожалению, со временем она может ухудшаться. Безусловно, это поправимо. Как известно, лучшее лечение — это профилактика. Ниже вы можете ознакомиться с практическими советами, которые продлят жизнь вашей памяти. Эти методы уже давно успешно опробованы многими людьми. 

Если коротко, то вы должны хорошо питаться, планировать свое будущее, уменьшить стресс, использовать пищевые добавки или витамины и делать упражнения по восстановлению памяти. 

1. Ешьте хорошо.

Газета «USA Today» сообщила 20 июня 2015 года, что фруктовые и овощные соки могут защищать от болезней. Также регулярное упражнение и даже чистка зубов могут обеспечить защиту от болезни Альцгеймера. Ешьте зелень всех видов, таких как шпинат и брокколи, ежедневно вместе с продуктами с высоким содержанием белка, например, яйца, сыры и арахисовое масло. Не голодайте, потому что, когда голодает организм, голодает и мозг. Ешьте овощные салаты и белки в течение дня.

 2. Создайте свое будущее.

У каждого должны быть планы на будущее, находитесь ли вы в подростковом возрасте или в возрасте 105 лет. Создание и планирование вашего будущего - это то, что удерживает вас в живых. Это может быть что-то простое, например, покрасить стены в спальне, сходить на вашу любимую игру в бейсбол или навестить дальних родственников. Сохранение интереса к жизни помогает нам жить.

3. Уменьшите стресс.

Напряжение любого рода поглощает вашу психическую энергию. Зачастую люди пытаются компенсировать это алкоголем, перееданием, внебрачными делами, азартными играми, наркотиками или просто чистой незаинтересованностью в жизни. Но фактическая причина стресса должна быть установлена и устранена или хотя бы обезврежена. Есть много способов определить причину, например, просто поговорив с близким другом.

4. Упражнения.

Кардио-тренировки насытят организм ценными эндорфинами, которые питают мозг и успокаивают нервную систему. Эти природные гормоны, как правило, очищают организм и усиливают кровообращение в мозгу. Также не забывайте про пешие прогулки, массаж и езду на велосипеде, это тоже очень полезно. Плавание - это главное упражнение для избавления от стресса.

5. Используйте пищевые добавки или витамины.

Существует множество пищевых добавок и витаминов, которые помогают в непрерывном притоке крови к мозгу и нервной системе. Правильно подобранные витамины улучшат кровообращение. Это позволяет большему количеству кислорода проникать в мозг, что помогает краткосрочной и долгосрочной памяти, увеличивая количество энергии и улучшая концентрацию. Экстракт листьев гинкго билоба является наиболее широко распространенной растительной медициной в Европе, где он используется для лечения симптомов болезни Альцгеймера и деменции на ранней стадии. Исследование, проведенное в июне 2002 года в Журнале Медицинской ассоциации, показывает, что продукты, богатые витамином Е, могут помочь защитить некоторых людей от болезни Альцгеймера.