Как стать умнее - 5 навыков для улучшения интеллекта

1. Объясните, что вы знаете другим.

Чтобы убедиться, что вы понимаете, что вы изучаете, попробуйте объяснить это другим. Это один из ключевых шагов в методике Фейнмана, способ научиться чему-то быстрее и эффективнее.
Исследователи обнаружили, что студенты, привлеченные для обучения других, работают усерднее, чтобы полностью понять материал, правильно его вспомнить и лучше применить в реальных жизненных ситуациях. Если вы учитесь не только ради себя, но и для того, чтобы объяснять кому-то уроки, вам нужно твердо понять материал.

Возможно, именно поэтому исследования показали, что первенцы, как правило, более умны, чем их последующие братья и сестры, потому что они проводят время, обучая своих младших братьев и сестер урокам, которые они уже усвоили.

Кроме того, получение обратной связи от ученика еще больше улучшает обучение. Вопросы ученика могут вдохновить учителей задуматься и объяснить материал так, как он раньше не думал. Более того, наблюдение за тем, как ученик решает проблемы, позволяет учителю увидеть, как его знания используются.

2. Практикуйте осознанность.

Внимательность - это способность сосредоточиться на текущем моменте без суждения. Он культивируется из ежедневной медитации - выполнение глубоких вдохов в животе приносит больше кислорода в ваш мозг, замедляет частоту сердечных сокращений и позволяет высвободить мысли о прошлом или будущем, перенося все ваше «я» в данный момент.

Практика осознанности повышает вашу способность принимать более разумные решения . Когда вы не присутствуете в данный момент, у вас может возникнуть соблазн многозадачности - и исследования показали, что люди, которые позволяют себе отвлекаться на входящую электронную почту или телефонные звонки на работе, имеют свои IQ на 10–15 баллов.

Более того, многозадачность может повредить ваш мозг. Те, кто быстро переключают свое внимание с одного на другое, имеют более низкую плотность мозга в области мозга, которая отвечает за эмпатию, когнитивный и эмоциональный контроль.

3. Пишите свои заметки от руки.

Исследования показывают, что когда люди пишут свои записи от руки, они дольше сохраняют информацию и могут лучше понимать новые идеи. Да, для написания заметок требуется больше времени, но и для переваривания материала требуется время. Это означает, что студенты, которые пишут свои заметки, а не печатают их, лучше понимают материалы урока.

Когда вы печатаете свои заметки, вы, скорее всего, будете записывать практически все, что вы слышите, без учета значения слов или обработки материала. Вы просто бездумно переписываете то, что слышите, что не требует большой познавательной активности.

Кроме того, когда вы делаете заметки от руки, вы не можете записать каждое слово, сказанное учителем. Это заставляет вас слушать, обобщать информацию и перечислять ключевые моменты. Ваш мозг должен оставаться вовлеченным в этот процесс понимания нового материала, который поможет вам лучше запомнить информацию в долгосрочной перспективе.
.
4. Регулярные тренировки.

Осуществление повышает ваш интеллект во многих отношениях . Это обостряет ваше внимание, улучшает память, а также повышает вашу производительность. Даже у детей физические упражнения являются простым, но критически важным средством улучшения психического функционирования, которое является центральным для когнитивного развития.

Как и у взрослых, физические упражнения улучшают исполнительное функционирование детей, которое включает познавательные процессы, необходимые для выбора, организации и инициирования целенаправленных действий.
Эксперименты, проведенные на взрослых людях и животных, показали, что при регулярных тренировках в течение длительного периода времени улучшается функция мозга, которая контролирует познание и поведение.

Физическая активность приводит ко многим биологическим реакциям в мышцах и органах, которые помогают улучшить и регулировать структуру и функции мозга.
Помня о том, что дети реагируют на физические упражнения так же, как и взрослые, важно получать достаточные физические упражнения в детстве, когда речь идет об их образовании и способности учиться.

5. Позвольте себе мечтать.

Спонтанные формы когнитивных функций, такие как мечтание, могут помочь вам глубже проникнуть в суть и развить ваше воображение и творческий потенциал.
Когда вы позволяете своему уму блуждать, он подсознательно обрабатывает всю информацию, которую вы в него упаковали. Это может помочь вам развить свое воображение, когда вы не сосредотачиваетесь на чем-то конкретном.

В вашей голове может быть несколько идей, которые должны быть вместе, но до тех пор, пока вы не расслабите свой ум и не позволите ему устанавливать связи самостоятельно, эти идеи могут не сойтись. Другими словами, вы можете быть самым креативным, когда мечтаете.
Кроме того, те, кто позволяют своему уму бродить, имеют лучшую рабочую память, которая напрямую связана с интеллектом. Ваша рабочая память также тесно связана с такими вещами, как понимание прочитанного и ваш IQ.