Хобби для ума: полезные занятия и способы тренировки мозга

Увлечения многими воспринимаются не всерьёз, считается, что только карьера способствует духовному развитию и делает нас более эффективными. Однако, не работой единой… Эти 7 способов в совокупности и по отдельности являются хорошими тренажерами для ума.

Играть на инструменте

чтение нот, движение пальцев, чувство ритма. Все эти действия не только направлены на аналитические и математические навыки мозга, но и улучшают мелкую моторику в любом возрасте. Если регулярно практиковать занятия музыкой, легче будет анализировать данные и распознавать общую картину происходящего в любых сферах деятельности. Пианино и скрипка считаются инструментами для гениев, но не нужно недооценивать барабаны, где нужно координировать все четыре конечности одновременно. Это похоже на высокоэффективный спорт для мозга.

Чтение

одно из классических увлечений, которое больше всего тренирует мозг. Не волнуйтесь, это не всегда должен быть Шекспир или Толстой. Чтение хорошо само по себе, независимо от того, увлечены ли вы миром онлайн-маркетинга или поглощены вселенной фэнтези. Ученые обнаружили, что чтение снижает стресс, тем самым укрепляя самооценку и тренируя многие формы интеллекта: от речевого до творческого. Результатом является улучшенная способность решать проблемы, способность интерпретировать и связывать отдельные процессы.

Изучение иностранного языка

также повышает работоспособность мозга. Было установлено, что люди, говорящие на двух и нескольких языках, могут лучше воспринимать и оценивать свое окружение. Изучение языка тренирует навык планирования, помогает оптимально решать проблемы и лучше концентрироваться. Итак, изучение нового языка принесет пользу не только за границей.

Занятия спортом способные тренировать мозг?

Да, регулярные физические нагрузки наполняют клетки белком BDNF, который контролирует и улучшает восприятие, концентрацию и память. По мнению некоторых ученых, сидячий образ жизни имеет совершенно противоположный эффект. Чтобы добиться полной работоспособности на работе, необходимо время от времени выполнять несложные упражнения.

Установление взаимосвязи новой информации со старыми знаниями.

Помимо получения чего-то нового, мозгу всегда необходимо проводить связи с уже имеющимся. Это накопительное обучение способствует повышению интеллекта и развивает логику.

Судоку и Counter-Strike.

Компьютерные игры способствуют большей нейропластичности и, следовательно, лучшему пониманию взаимосвязей. Но и классические настольные игры, кроссворды и судоку также помогут стать умнее. Игры полезны не только для детей, которые, кстати, делают значительные скачки в развитии только потому, что играют.

Медитация.

Иногда так сложно сконцентрироваться, в голове настоящий бардак. Несколько минут медитации повысят уровень интеллекта, помогут контролировать мышление и действия. Это положительно повлияет на повседневные и профессиональные решения. Медитация – отличный способ перейти на новый уровень жизни без стресса, но с уверенностью в себе.